雨の日や時間が無くてもできる！お金も時間もかけずに誰でもできる！皮下脂肪を効率的に落とす方法☆

こんにちは！YURIです★

年齢とともにお腹まわりがぽっこり。
こんなハズじゃ・・・。
鏡に写る今の自分の姿を見る度に
溜め息がでていませんか？

昔のようにくびれたラインを取り戻したい！！
気兼ねなく好きな服を着て
おしゃれを楽しみたい！！

今日は、そんなあなたに
おなかポッコリの効果的な方法を

ご紹介します。

おなかポッコリには２つの原因があります。

一つは「筋力の低下」による内蔵垂下。
もう一つは「皮下脂肪」。

前回は「ドローイング」について

お話しました。

こちらは筋力低下を改善する方法です。

今回は「皮下脂肪」を撃退する
一番有効な方法「有酸素運動」を

ご紹介いたします！

有酸素運動というと
・長時間続けなければならずきつそう
・毎日時間をとるのが無理
・気持ちが続かない

というイメージありませんか？

しかし、有酸素運動は２０～３０分以上

続けなくても、たった５分や１０分でも

脂肪燃焼酵素が分泌されることが
最近の研究明らかになってます！

そして今からすぐに

ご自宅で簡単にできる方法を伝授いたします！

是非1日でも早く取り組んで、

皮下脂肪とおさらばしましょう(^^)/

その方法とは・・・

「踏み台昇降」です！！！

約１０㎝程の高さの本や段差で

手軽に行うことができます！

”ステッパー”と呼ばれる専用器具もあり、
ホームセンターやアマゾンなどの

ネットショップでも、2000円前後で

お手軽に手に入れられますので是非♪

それでは踏み台昇降運動スタート！！

①上がって（右足）

②上がって（左足）

③下りて（右足）

④下りて（左足）

はい！これだけです！！（笑）

これを繰り返します。
毎日10分～30分を目安におこないましょう。

ポイントは

適度に心拍数が上がること！！！

ただし比較的ゆっくり行うこと！！

平常よりも少し心拍数が上がる程度の

運動が理想的です（会話ができる程度）。

理想的な心拍数＝１３８－（年齢÷２）

の式で計算してみましょう！

例)30歳であれば

138-(30÷2)=１２３拍/分  となります。

さあ、今すぐ雑誌を重ねて

ガムテープで固定して開始です！！

いち早く皮下脂肪撃退して

オシャレを楽しみましょっ♫

それでは、また★