さよなら、ぽっこりお腹！今すぐできる1日30秒簡単お腹痩せ♫

こんにちは！YURIです☆

今回は

ぽっこりお腹とさよなら！

誰でも出来る、1日30秒簡単お腹痩せ♫

について話ししていこうと思います。

突然ですが、あなたが身体の中で

1番気になる場所はどこですか？？

ある調査によると、

男女共に1位だったのが

他でもない『お腹』だったんです！

10代〜20代前半の頃は気にもしなかったのに

気がつけばいつの間にか下っ腹がぽっこり…。

タイトなスカートをはいたり

色んなファションを楽しむ

オシャレな大人女子になると

思い描いていたのに、、

現実は、体型隠しの

おばさんファッションの毎日。。

そんなあなたに朗報です！！

今日は、たったの1日30秒取り組むだけで

ぽっこりお腹とさよならする方法を

伝授いたします！＼(^o^)／

みるみるうちにお腹がスリムになり

タイトスカートや

体のラインがはっきりしてるトップスなど

も着こなせるように！！

この方法を知らないまま過ごすと…

結局今の体型のまま痩せることなく、

むしろどんどんお腹周りのお肉が蓄積…

年々着る服もサイズアップしていく…

なんてことに！！！！

そんな将来は是が非でも避けたいですよね。

今回ご紹介する方法は非常にシンプルです。

"お腹をグッと引っ込める動作を30秒する"

たったそれだけです！！

それだけで、突き出たお腹を

引っ込めることができます。

これは、知る人ぞ知る

「ドローイン」と呼ばれる方法です。

もう少しコツをお伝えしましょう。

1.お腹に息を溜め込むイメージで大きく息を吸い込む。

姿勢は常にまっすぐをイメージして吸い、

肩を上げないようにする。

※反ったり前傾姿勢になってしまうと効果が半減してしまうので、正しい姿勢を保つ事がポイントです。

2.限界まで吸った後、息を止めて酸素を体内に巡らせる。

このとき、お腹を膨らませます。

3.膨らませたお腹が凹むように、お腹から息を吐いていく。

この時、気の集まる場所とされている『丹田』（おへその5cm下あたり）を意識して凹ませることで、より効果を高められます。

4.空気を完全に吐き出したら、凹ませた状態で30秒キープ。

この時は、凹ませたお腹をキープしながら胸で呼吸します。

5.その後またゆっくりと息を吸っていく。

どうです？簡単でしょう(^o^)

通勤中の電車の中、仕事中イスに座っている時、寝る前横になっている時など…

いつでもどこでも簡単に行なえます！

このドローイングの効果として、

•腹横筋（インナーマッスル）を鍛える事で代謝がアップし、脂肪が燃焼し痩せやすい肉体に。

•普段あまり使われないお腹周りの筋肉を鍛えられるので、見た目の引き締めに効果あり！

•腹筋が内臓を正常な位置まで持ち上げてくれるので『ぽっこり』お腹が解消。

•体幹が安定し姿勢の改善、腰痛予防に。

•基礎代謝が上がることで、冷え症や生理痛、むくみの改善効果も。

•お腹周りを刺激することで便秘まで解消。

どうですか？！？！

もういい事ずくしのオンパレードです！

さぁ、今すぐ30秒実践してみましょう♫

慣れてきた方は回数を増やすと効果も増しますよ。

ドローインを日々の生活に取り入れて、

理想とする美BODYを手に入れましょう！

では、本日はこのへんで。
最後まで読んでいただきありがとうございました！