憧れのカモシカ脚へ！〜誰でもできる自宅で簡単3つのメゾット① マッサージ編〜

こんにちは！YURIです！

スラッと伸びた美しいカモシカ脚。

ただ細いだけでなく

適度に筋肉のついている

カモシカ脚に誰もが憧れを抱きますよね。

上半身は痩せやすいのに

下半身は中々細くならない……。

あれは生まれ持った物なんだ…

と諦めてはいませんか？

しかし、諦めるのはまだ早いです！

お家で誰でも簡単にできる

美脚メゾットを3つに分けてご紹介します！

〜メゾット①マッサージ編〜

これだけ押さえればOK！4つのポイント！

脚にはマッサージ効果のある

４つのポイントが存在します！！

それが

足裏、足の甲、足首、脚の内側のライン。

この4か所をマッサージして関節を緩め

筋膜をはがすと血液の循環がよくなります。

するとつられてリンパの循環もよくなり、

どんどん代謝がアップ★

激しい運動なしでも脚やせができるんです！！

マッサージは身体が温まっている

お風呂タイムが効果的◎です！

お風呂以外で行う時は、摩擦で肌を

傷めないようにマッサージクリームや

ジェルを使用しましょう。

普段使いの保湿用ボディクリームでもOK！

それでは早速4つの美脚マッサージをCheck！

①心臓から一番遠い『足の裏』からスタート！

足の裏にはリンパがぎっしり！　

まずは心臓に一番

遠い足の裏のケアから始めます。

グーにした手の第二関節で足の裏全体を押し、足の指側からかかとに向かって押し流す。

足の親指と小指を内側に入れたときに

一番くぼむところ、湧泉（ゆうせん）という

ツボは冷えやむくみに効果的です！

中指の第二関節で "グリグリ" と

ほじくるように押してください！

②老廃物がたまりやすい足の甲

足の甲、特に骨の間には

皆さんの想像以上に老廃物がたまっています。

グーにした手の第二関節部を

足の甲の指の付け根に当てます。

そのまま、殆ど力は入れずに

手を手前に引いて下さい。

骨と骨の間の老廃物をかき出すように

押し流すイメージで♫

これだけでも足がポカポカと

温まってくるはずです！

③足首を回して老廃物を流す

足の指に手の指を絡めて

足指をしっかり広げながら足首を回します。

内くるぶしの横を押しながら回すと

支点が定まりやすくでGood☆

左右10回ずつ回しましょう。

足首が硬い人は始めのうちは

上手に回せないかもしれませんが、

スムーズに回せるようになるまで

根気よく続ける事が大丈夫です♫

④最後の仕上げは美脚のゴールデンラインをマッサージ

『内側のくるぶしから膝の内側、

内ももの中心を通ってそけい部まで』

のラインが太い血管の通り道。

脚全体の細かい血管が

このゴールデンラインに集結しています。

この通り道を流れのよい状態にしておくと

一気に脚全体がすっきりします！

ここもグーにした手の第二関節で、

内くるぶしからそけい部に向かって

老廃物を押し流しましょう！！

この4つのポイントを押さえるだけで、

脚が長くほっそり見え、

むくみも解消とうれしいことばかりです！

今日のお風呂タイムから

ぜひやってみましょう！

それではまた★