脱3日坊主！ダイエットが続かない人必見！！ダイエットを無理なく継続する秘訣大公開♫お

こんにちは！YURIです☆

ダイエットって、何が1番難しいかって

【継続】する事ですよね(>_<)

色んなダイエット成功者のブログを見て

真似してみようとするけれど

3日以上続かない…

そんな方も多いのではないでしょうか？

その理由というのも

『嫌いなことをイヤイヤやっているから』

なんです。

トレーニングはキツいから嫌。

ストレッチは面倒くさいから嫌。

食事制限は我慢出来なくて嫌。

そんな嫌いな事を無理してやっても

当然、続くわけがないですよね。

しかし、やらなきゃいつまでも

太ったまま……

しっかり継続出来ている人は

みるみる痩せていく……

継続力がない。

自分に甘い。

意志が弱い。

そんなあなたでも、

脱三日坊主ができる方法があれば

知りたくないですか？？

突然ですが、皆さんは

百獣の王こと武井壮さんをご存知ですか？

知らない人は最早この日本には

ほぼいないのではないでしょうか。

今日はこの武井壮さんの

「常に記録更新し続ける」理論を取り入れた

ダイエット継続の秘訣を

お伝えしたいと思います！

武井さん式理論を用いて取組めば

3日坊主ともおさらばし

しっかりダイエットを習慣付ける事が

できるでしょう♫

『ダイエットをするんだったら、

とことん好きなことをして痩せた方がいい。

好きなことをやっている時って

良いホルモンが体から分泌されるし

ドンドン魅力的になっていく。』

これは武井さんの

ダイエットに対する考え方です。

恋している人は綺麗になる

考え方と同じって事ですね！

では、早速本題に入って行きます。

1.  お腹が空いた時こそ痩せるチャンス！

人間は原始時代、

まだ食糧を貯めこむことができなかった為、

『お腹がすいた』と感じだしてから

狩りに行って獲物を取ったり、

木の実などの食糧を取りに行っていました。

なので、人間は『お腹が空いたら動く』

というのが昔から体の中に

自然と備わっているんです！

そしてこの

『お腹がすいた！食べ物を取りにいこう！』

という時に体が脂肪燃焼モードに

切り替わります。

なので、お腹が空いたら『ご飯を食べよう』

ではなく、『運動をしよう！』

に考え方を変えましょう！！

お腹がすいた時こそがチャンスなのです！！

2. 運動は最小限から始める

ストイックにトレーニングをしている

イメージの武井壮さんだから、

かなり激しいトレーニングメニューを

するのでは？

そう思った方もいるでしょうが

大ハズレです！！！

途中で挫折する人の理由は

初めからキツイことをしようとして

失敗してしまうことが大半のようです。

だからこそ、ハードルはできるだけ低くし

簡単に初められる、続けられる方法で

やらないといけません！

例えばウォーキングを始めるとしたら

イキナリ20分歩くのではなくて、

１日目は30秒
２日目は40秒
３日目は50秒
・
・

という感じで、体が物足りないと

感じるくらいから始めるのが

続けたり成功させるためには重要です。

そして、
30日目５分
60日目10分
90日目15分
120日目20分

としていくことで、

無理なく目標の数値まで

たどり着くことができます。

さらに、このやり方で良いのは

毎日徐々に運動するための筋肉がつくので

体を痛めたりケガをしたりということが

極度に少なくなります！

始めた時は『え？これだけでいいの？』

と思える位からスタートしましょう♫

3.毎日自己ベストを更新する

武井壮さんがなぜ、２年間半という短い間に

十種競技で日本一になれたのかというと

毎日練習でも自己ベストが出せて

モチベーションを高く保つことができたから

と言っています。

先ほど紹介した、

運動も最小限からスタートするということも、徐々に毎日距離や回数を増やしていくことで

記録を更新し続けることができます！

そうすると毎日が自己ベスト更新となるので

モチベーションを高くして

運動を継続することができます。

体重や体脂肪は

ホルモンバランスの関係があるので

毎日減らすというのは難しいですが、

運動量や食べる量などは毎日、

記録を更新することも可能なのです。

毎日自己ベストが出せるような

ダイエット方法を取り入れてみましょう！

ダイエットのモチベーションを

保つことができます(*^^*)

それでは、今日はこの辺で！